Vamos começar respondendo essa pergunte dizendo: depende.
Tudo depende se seus objetivos são estéticos ou relacionados à saúde, mas o que podemos te afirmar é que para ambos é possível treinar muito menos do que você imagina e obter enormes resultados.
Parece até mentira, mas o sedentarismo mata mais do que o cigarro e muitas outras drogas, então ser fisicamente ativo diminui significativamente as suas chances de morrer precocemente. Fato!
Geralmente, a maior justificativa que se dá para não fazer exercícios é a falta de tempo, falta de vontade, porém temos uma notícia realmente animadora: falta de tempo não pode mais ser um problema para quem quer abandonar o sedentarismo e se tornar uma pessoa mais ativa e saudável, sabe por que?
Porque 20 minutos por dia, bem feitos, já são suficientes. Ainda acha muito? E dissermos que 30 minutos duas vezes na semana já geram resultados excepcionais para saúde? Ainda acha que não dá? Se te falarmos que uma vez por semana, 40 minutos bem treinados já são capazes de fazer verdadeiras maravilhas para a sua saúde?
Embora essa afirmação possa parecer mais uma falácia, diversos estudos já demonstram que mesmo sendo uma vez por semana, se você fizer um treino bem dirigido, objetivando aumentar as suas capacidades físicas, principalmente força, a sua qualidade de vida aumenta muito!
Então a hora é agora! Treinar pouco, mas treinar bem, salva sua vida. Se precisar de uma consultoria esportiva para te ajudar com um planejamento que se encaixe na sua rotina entre em contato com a gente.