Estamos sempre à procura do remédio milagroso para nos deixar mais felizes, do suplemento para nos fazer ter vontade de ir à academia, da pílula mágica para emagrecer e da dieta milagrosa que vai fazer você secar em uma semana.

Gastamos muito dinheiro e tempo com essas e tantas outras coisas, quando na verdade o que estava faltando era nossa ação – era somente nossa mobilização interna e nossas ações condizentes com o nosso objetivo.

Há uma falsa ideia de que se você conquistar rapidamente o peso que deseja você ficará feliz e será fácil manter, mas o fato é que se você conseguir emagrecer sem ser por você mesmo, sem ser através de seus próprios esforços e, principalmente, sem mudar o seu estilo de vida, a sua busca nunca vai ter fim, você sempre estará entrando e saindo de dietas, comprando sempre novos chás, novos shakes, novos comprimidos, e sempre estará alimentando um sentimento de frustração e angústia.

Um dos segredos para conseguir resultados consistentes é F-A-Z-E-R!

O Fazer é tem uma força enorme. Temos em nossas mãos o poder de agir, mas na maioria das vezes ficamos parados, não colocamos nossos esforços voltados para aquilo que queremos, pois o que realmente queremos é que aquilo venha sem força.

O que emagrece não é a comida nem o exercício, é a sua atitude.

Talvez a frase acima possa parecer sem sentindo, mas deixe-nos explicar.

É muito comum que as pessoas me perguntem se determinado tipo de exercício emagrece e minha resposta é sempre a mesma: depende.

Por mais que você rale na academia, se você tiver maus hábitos alimentares é bem provável que somente o exercício não consiga elevar o seu gasto energético aos patamares que você precisa. Com toda a certeza você terá diversos outros benefícios, mas o emagrecimento exige um pouco mais.

Da mesma forma, sempre tem aqueles que introduzem um alimento na dieta ou cápsulas com “ativos naturais” e “sem contraindicação” esperando que eles façam sozinhos todo o trabalho de eliminar o excesso de gordura. Mas você acha mesmo que esse ou aquele alimento é mais poderoso para diminuir a gordura do que o chocolate e as bebidas alcoólicas para aumentar?

Mas então, o que fazer se você não consegue se controlar?

Em primeiro lugar, precisamos entender que sim, somos capazes. A não ser que alguém te obrigue a comer o que você come ou te impeça de fazer exercícios, você é 100% capaz.

Ok, eu sei que não é fácil, mas eu te digo com toda a certeza de que é possível e que, depois que você realmente começar e manter por pelo menos 25 dias, tudo parecerá muito mais fácil do que no começo.

Infelizmente somos muito mais propensos a buscar prazeres imediatos do que nos preparar para ganhos futuros muito maiores. Comer as porcarias que eu quero agora me dão um enorme prazer instantâneo. Ficar em casa ao invés de ir me exercitar também é mais conveniente e momentaneamente mais prazeroso.

Porém, essas atitudes te causam frustração, te deixam desanimado, te trazem doenças, te fazem ficar descontente consigo mesmo.

Por isso, não se renda às suas vontades momentâneas, faça acontecer. Faça, mesmo sem vontade, faça (!), pois em breve você começará a colher os resultados e irá adquirir novos hábitos.

Abandone os antigos hábitos e formas de pensar e agir, e dê espaço para o novo, que será capaz de te transformar.

Mas é claro que isso nunca é uma tarefa fácil, e para maioria das pessoas é preciso uma ajuda maior para ter sucesso nessa empreitada. Por isso, durante anos trabalhando com pessoas que buscam emagrecer conseguimos reunir com clareza as caraterísticas de todas aquelas que emagreceram e conseguiram se manter magras e com hábitos mais saudáveis.

Mudança de comportamento: ponto-chave para chegar lá!

Fazer dieta não pode ser um meio de vida, pois se você deseja fazer mudanças somente para alcançar resultados em curto prazo, a perda de peso não vai durar, ela não será consistente. É claro que diminuir a ingestão calórica é eficiente para emagrecer, mas se isso não vier acompanhado da mudança de novos hábitos alimentares você recupera todo o peso perdido, muito mais rápido do que imagina.

Da mesma maneira, se a atividade física não for levada a sério, como algo essencial para trazer qualidade de vida, em pouco tempo qualquer coisa será motivo para você não se exercitar.

É importante saber que mesmo que você consiga emagrecer sem exercícios, a atividade física regular é o único meio capaz de manter seu metabolismo acelerado, mesmo com o passar dos anos e, portanto, é a única forma mais consistente e sadia de controlar o peso corporal. Como se isso não bastasse, quanto mais você trabalha seus músculos, mais saudável fica a sua aparência física.