É preciso entender, primeiramente, que não existe um padrão quando falamos de emagrecimento.

Há pessoas que emagrecem muito na primeira semana e depois vão emagrecendo aos poucos.

Outras demoram até mais de 2 semanas para começar a ver algum resultado.

Tem aquelas que são sortudas demais e emagrecem sempre mais ou menos igual, semana a semana.

Então é importante que antes de mais nada você tenha consciência de que se está fazendo o que tem que ser feito, você irá colher bons resultados.

Mas entrando agora na pergunta que foi feita: o que fazer quando o peso estacionar?  Vamos te dizer a seguir qual é o único segredo para dar uma guinada nesse quadro e voltar a emagrecer, para que você continue indo em direção à sua meta.

Peso estacionado

Bom, quando você estaciona no peso, a única coisa que precisa ser feita é a mudança de estímulo. Mas como assim???

Pode ser algo relacionado à alimentação ou a treino, mas é preciso fazer algo novo, algo diferente.  Aqui, vamos falar especialmente dos treinos.

Por exemplo, você decidiu começar a correr para emagrecer, mas depois de pouco tempo isso já não tinha efeito. Então, você pode pegar essa mesma corrida e começar a fazer alguns tiros para aumentar a intensidade do treino.

Ou você faz somente musculação – você pode introduzir corrida, natação, ou pode até mesmo mudar seu estilo de treino – se antes você usava muita carga e dava pausas longas, é só começar a colocar cargas mais leves, fazer mais repetições para gerar realmente uma fadiga, cansaço no músculo e dar pausas mais curtinhas.

O interessante é sempre ter ajuda de um profissional para ir fazendo essas modulações. Pode ser seu professor de academia ou um personal trainner.

Se quiser mais dicas de como ter melhores resultados, emagrecer, entender mais sobre esse tema deixe os seus comentários abaixo.

Até o próximo artigo.