Emagrecer é um segredo?

Acredito que o título desse artigo deve ter chamado muito sua atenção, estou certa?

Pois é, você não leu errado, é exatamente isso.

Nesse artigo vou te explicar o por quê.

Todos os dias converso com pessoas que estão descontentes com o que vêm no espelho.

Pode até parecer estranho o que vou dizer, mas se você quer realmente emagrecer e não voltar a engordar, definitivamente, fazer dieta não é uma boa opção.

Dietas não funcionam porque elas não são capazes de gerar um efeito duradouro e permanente.

Quando você faz uma dieta já começa querendo que ela acabe logo e, normalmente, os sentimentos experimentados são:

Ansiedade: Você quer, como nunca, que o tempo passe logo para que você emagreça e não precise mais dessa dieta.

Irritação: a maldita dieta te proibiu de comer aquilo que você mais gosta e isso te deixa nervoso.

Seu corpo, que está habituado a sentir o prazer proporcionado pelos alimentos que você adora, está em abstinência e “gritando” por um pedaço de chocolate.

Compulsão: essa é a pior parte de todas.

Você passou o dia todo se privando, fez tudo certo, resistiu a diversas tentações, mas depois que chegou em casa, sem que você tivesse controle, sem mesmo perceber, você comeu uma barra inteira de chocolate.

Eu sei, eu sei… Você ia comer só um pedacinho, mas inexplicavelmente, você comeu vinte…

Frustração: Percebendo que a dieta “foi para o saco” você fica frustrado e desanimado e o plano inicial de perder peso é adiado para a próxima segunda-feira.

Mais uma vez, seu sonho é deixado pra depois.

É claro que isso é só uma metáfora, e que não necessariamente sua queda seja por chocolates, ou o momento mais difícil do dia pra você seja à noite, porém, estou certa de que você já experimentou esses sentimentos diversas vezes e coisas parecidas já te aconteceram.

Mas afinal, por que é tão difícil se controlar e seguir regras quando o assunto é comida?

É bastante interessante notar que nós temos uma capacidade enorme de nos controlar mediante diversas situações e seguimos muitas regras, mesmo quando elas, na maior parte do tempo, contrariem nossa vontade.

Somos capazes de fazer isso, pois somos seres racionais e temos a capacidade agir de acordo com o que é esperado e exigido de nós.

Porém, seres humanos não são somente guiados pela lógica, pois se assim fosse não existiriam pessoas gordas.

Embora sejamos seres cognitivos, em diversos momentos as emoções são muito mais fortes do que qualquer racionalidade.

Todos nós temos algum grau de envolvimento emocional com a comida, pois desde os primeiros anos de nossas vidas o ato de comer está ligado a alguma sensação de prazer e conforto.

Tenho certeza que há pessoas que você guarda lembranças e sentimentos bons e que te faziam um bolo como agrado, ou um chocolate quente, ou te davam um docinho como presente.

Assim, quando crescemos procuramos resolver diversos problemas e frustrações comendo.

Se está triste e tenso, vai comer.

Se recebe notícia ruim, vai descontar na comida.

É claro que a comida nos proporciona prazer e bem estar, e não há mal nenhum nisso.

Porém, quando não compreendemos as razões que nos levam a comer demais e além disso, comemos de maneira impulsiva/compulsiva, acabamos por criar outro problema para nossa vida.

E o pior, comer não vai nos ajudar em nada a solucionar nossas questões.

O grande problema da dieta é que ou ela nem funciona (você não consegue manter mesmo) ou ela trará apenas uma mudança momentânea, que não se sustenta.

Se coisas mais profundas não forem alteradas não será possível evitar o efeito sanfona (engorda-emagrece, emagrece-engorda).

Resumindo… Para emagrecer não é preciso fazer dieta, e sim, uma mudança de comportamento.

Assim, além de emagrecer você não terá mais problemas com a balança.

Mas será preciso deixar de gostar de tudo que acho gosto?

Claro que não!

Na verdade, é preciso que você passe a escolher também alimentos que são benéficos para sua saúde.

Se você passar a encarar alimentos saudáveis de uma maneira positiva, em breve será muito mais fácil incluí-los na sua dieta.

Não exalte tanto as características daqueles alimentos que você já está cansado de saber que não contribuem para o seu bem e passe a olhar com bons olhos aqueles que realmente devem ser comidos.

Logo, você vai perceber que a adoção de um novo estilo de vida, mais saudável e ativo, vai te trazer tão ou mais prazer do que aqueles hábitos que fizeram com que você ganhasse gorduras demais e saúde de menos.

Porém, a mudança tem que ser de dentro para fora, o estímulo não pode ser apenas externo.

Se suas motivações internas não forem pautadas em querer emagrecer, em ser alguém diferente, com um estilo de vida diferente, não há dieta e resultado positivo que se sustente.

Saiba de uma coisa: Se você quer emagrecer, mas não está disposto a mudar comportamentos, pode ter certeza que não terá sucesso.

Fazendo o que sempre fez você vai continuar tendo mais do que sempre teve.

E a atividade física, onde entra nessa história?

Sobre os exercícios, não reclame e não se irrite, pois eles são fundamentais para que você tenha sucesso.

Escolha algo que te agrada e faça; pronto e acabou.

Se você não persistir, não passar pelas dores e não der tempo suficiente para que a atividade física se encaixe na rotina, pode ter certeza de que ela dificilmente te trará benefícios.

A primeira regra é escolher algo com o qual você se identifique.

Se para se exercitar você escolher uma atividade que não gosta vai ser muito difícil e chato e a culpa não é dos exercícios, do professor ou da academia.

A responsabilidade é toda sua.

Não transfira para os outros aquilo que cabe a você resolver.

Em segundo lugar, pare de dizer que está tentando… tentando fazer exercícios, tentando comer saudável.

Você só tenta algo que não depende totalmente de você.

Por exemplo, você pode tentar convencer alguém de algo, pois isso depende da outra pessoa.

Ou você pode tentar ganhar na loteria, pois isso também não depende só de você.

Mas fazer exercícios e adotar hábitos de vida mais saudáveis depende só de você, 100% de você.

O que te impede?

A única resposta possível, neste caso, é você mesmo.

Se você quer, nada nem ninguém pode te impedir.

Só tente algo que não depende somente de você.

Aquilo que depende da sua atitude, faça.

Quem só tenta pode passar a vida inteira sem conseguir nada.

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