Quer entender mais sobre gordura corporal e o percentual ideal para o que você está buscando?
Então leia nosso artigo!
Em geral, quando se fala de gordura a primeira coisa que vem em mente é que ela é algo terrível e nem um pouco bem vinda, tanto no nosso corpo quanto nos alimentos que comemos.
Porém, a gordura também pode ser uma aliada da nossa saúde.
Hoje, neste primeiro artigo, vamos começar falar especificamente sobre as diferenças nos estoques de gordura corporal de homens e mulheres e o que é gordura visceral e subcutânea.
Em primeiro lugar, precisamos dizer que a distribuição de gordura em homens é bem diferente do que nas mulheres.
Isso ocorre porque a concentração de gordura é em grande parte influenciada pela ação dos nossos hormônios.
A ação dos estrogênios, que é um hormônio abundante no sexo feminino, faz com que a maior parte da gordura seja acumulada na parte inferior do corpo, sendo bastante comum a presença de um edema conhecido popularmente como celulite.
Além disso, as mulheres têm maior quantidade geral de gordura do que os homens, principalmente a gordura localizada sob a pele (gordura subcutânea, que é aquela gordurinha chata, que você consegue apertar).
Já no homem a ação da testosterona faz com que a gordura se acumule mais na região central do corpo.
Além disso eles acumulam mais gordura visceral do que as mulheres, ou seja, a gordura fica alojada entre os órgãos (mais adiante falaremos detalhadamente sobre isso).
Os homens também possuem mais massa magra, e só isso já faz com que a demanda energética no sexo masculino seja maior do que no sexo feminino.
Isso significa que o metabolismo deles é mais acelerado e só isso faz com que o acumulo de gordura seja menor.
Por todos esses motivos o percentual de gordura na mulher que está em forma é bem maior do que no homem com tipo físico equivalente.
Pra exemplificar, um homem em ótima forma, com percentual de gordura em torno de 12% terá um equivalente feminino com percentual de cerca de 18% de gordura corporal.
Para que você tenha uma ideia melhor sobre o que estou falando, na tabela abaixo mostra os parâmetros de gordura corporal em homens e mulheres.
Percentuais muito baixos de gordura não são nada saudáveis para o nosso corpo, pois ela é essencial para nossa sobrevivência.
Pois além de funções como manutenção da temperatura corpora e proteção dos órgãos internos ela é parte fundamental para que diversas funções do nosso corpo ocorram normalmente.
No próximo artigo falaremos um pouco mais sobre percentual de gordura ideal e como fazer para alcançá-lo.
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