O CFG (treino de condicionamento físico geral) é um treinamento dinâmico e de alta intensidade, que trabalha todas as capacidades físicas (força, resistência, flexibilidade, agilidade) dentro de uma mesma sessão. Este treino possui grande potencial de gasto energético e definição muscular.

Os exercícios utilizados nesta atividade são criados pensando nos mais variados movimentos que o corpo humano é capaz de fazer e que também sejam de fácil assimilação. Ao contrário dos treinos convencionais de musculação, que são realizados de maneira praticamente estática, com número de séries e repetições pré-definidas e trabalhando a musculatura de maneira isolada, os treinos de CFG são extremamente dinâmicos, os exercícios são, em sua grande maioria, multiarticulares e não há um número fechado de séries e repetições, cada indivíduo é estimulado a buscar o seu máximo.

As sessões de incluem deslocamentos multidirecionais, exercícios “militares”, pliométricos (com saltos), realizados em forma de circuito.

Devido à alta intensidade e alta carga metabólica gerada, as aulas duram entre 35 e 45 minutos e em pouco tempo fazem grandes alterações na composição corporal e também condicionamento de seus praticantes.