Você sabe o que é Calistenia?

Basicamente, a Calistenia pode ser definida como exercícios de força e potência feitos com o peso do próprio corpo.

Barra, saltos, flexões de braço são exemplos de exercícios calistênicos.

Essa atividade promove aumento de massa muscular, melhora a mobilidade, flexibilidade, agilidade e resistência.

Na antiguidade, os gregos da cidade de Esparta eram grandes guerreiros, e faziam treinamentos físicos intensos.

Provavelmente, o tipo de treinamento que esses soldados faziam era composto por exercícios calistênicos.

Trazendo para os dias atuais, os exercícios da Calistenia são largamente usados em treinamento militar, inclusive dos SEALs americanos (que é a tropa de elite dos EUA).

Sendo assim, não restam dúvidas que esse tipo de treinamento é bastante benéfico para o desenvolvimento muscular, com enormes ganhos de força e potência.

Os exercícios que compõem a rotina de um treino de calistenia são sempre feitos utilizando somente o peso e a força produzida pelo seu próprio corpo.

Eventualmente são utilizados acessórios para ajudar no deslocamento do peso corporal, para aqueles que têm maior dificuldade, como por exemplo, no movimento de barra (Pull up).

Além das barras, são exercícios calistênicos a flexão de braço, agachamentos, afundos e dezena de outros movimentos.

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